ダイエットの勧め

ダイエットにはさまざまな効果が期待できます。ダイエットにより減量する事によりスリム化が図れて女性なら美しく、男性ではカッコよくなります。もちろん体型はスッキリして改善されますが実は顔の脂肪がとれますので、雰囲気がかなりかわるのです。とくに平均体重よりも15Kg以上ある人がダイエットに成功すると別人になる可能性があります。当然周囲からの反応は変わります。中には自分に自信が出てきて性格までもが積極的になる方が多くいます。実はダイエットでの1番の効果がこの自信がつく事ではないでしょうか。見た目もよくなり周りの反応も良くなって自信がつくだけでなく、自分が自分に対して目標を達成したという満足感と達成感が自信に繋がると思います。

単に健康になった、痩せて可愛く、カッコ良くなっただけでなく、自分に自信が持てる事が1番の収穫ですよね。

 

ダイエットと運動

ダイエットと言えば食事制限や運動、ヨガなどさまざまな方法がありますけれど今回はダイエットと運動について考えてみたいと思います。

実はダイエットには運動は効果的ですが食事制限と比べると効果はかなり落ちてしまうのです。例えばですが、メロンパンがココにあり、食べたいなら、30分のランニングすれば貰えると言われたら多くの人はいいやと思ってしまいますよね！

実は30分のランニングして得られるダイエット効果はメロンパン1個分なのです。30分走らないといけないのならメロンパンは諦める人は多いのではないでしょうか。

30分のランニングのダイエット効果がメロンパン1個分だと知ると走ってダイエットをしようとする人は減ると思います。30分のランニングは学生なら問題ないですが40歳を超えた人にはかなりのリスクが付いてきてしまいますからね。膝など怪我には十分に注意が必要です。ランニングなどをスポーツを行う際には必ず準備体操を行いましょう！！

 

 

 

 

ダイエットの種類

一口にダイエットと言ってもさまざまなダイエットの種類があります。ランニング、スイミング、などは定番ですし、散歩も立派な運動です。もちろんテニスやバレー、サッカーなどスポーツも効果的なダイエットでしょう。その他には食事制限もダイエットの定番ですよね！単にカロリーを控えたメニューにするのもよし、夜食や3時のオヤツを辞めるのもかなり効果的でしょう。食事制限のダイエットは効果は抜群ですので、やれば間違いなく効果を実感できるでしょう。種類もたくさんあり、置き換えダイエットや断食、プチ断食、ファスティングなどあり自分に合った食事制限を選ぶと良いでしょう。ただやはり単に食事制限はキツイですよね。お腹が減れば誰でも食べたいですから。そこで有効的なアイテムがダイエット食品やスムージーです。カロリーは抑えなが栄養が摂れますので、身体へのダメージを減少してくれます。それにダイエット食品やスムージーは腹持ちが良い商品が多く、ダイエットのサポートには是非活用した方か良いと思います。ダイエットサポートが有るのと無いのとでは効果に大きな差が出てきます。

 

 

 

ダイエットの注意点

TVや雑誌をみてもたくさんのダイエット商品、ダイエット器具、ダイエットサプリ、ダイエット法がありますよね。その宣伝の多くは、楽して月にマイナス5Kgやマイナス10Kgとあります。あまりにも短期間でダイエットを行うのは医学的にも精神的にも弊害があるのです。ダイエットで鬱病になってしまったり、過食症や拒食症になってしまう人もいます。

下手をすれば命を落としてしまう可能性もあります。

このような弊害は無理なダイエットが原因とされています。しかも肝心のダイエット効果のリバウンド率も非常に高いというデータがあります。ダイエットの苦痛を味わいやがら痩せても病気にかかったりリバウンドで元に戻ってしまったら元も子もないですからね！ダイエットを行うにあたっては長期的な計画に基づき、出来れば医師やトレーナーの指示をうけながら行うのが重要になります。ですが実際に医師やトレーナーを付けるのは一般人からしてみると現実味がないですよね。そこで個人でも気軽にダイエットを行うには、次の3つのポイントを押さえればオッケーです。

1.短期間で行わず長期的な計画で行う。

2.無理なダイエットは行なわない

3.週に1日くらいは自由な日を作りその日はダイエットをしなくていい。

以上のポイントをふまえた上ダイエットを頑張って下さい。

 

 

ダイエット成功の極意

ダイエット成功の極意はズバリ、食事制限です。巷にダイエット関連の商品は山のようにありますが、ダイエットとは何かと言うと、体重を落とす事です。なぜ体重が増えるかと言うと一言で言えば食べ過ぎなのです。ですので一言でダイエットの極意を言えば消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば、確実に体重を落とす事ができます。ですのでダイエットで体重を落とす事だけを考えたら自分の代謝カロリーを調べて、あとは献立を作ってそれを守れば良いだけです。ダイエットの効率を高めたいなら運動や筋トレをオプションで行えばよいのです。有酸素運動はカロリーを消費してくれますし、筋トレで筋肉をつければ代謝が高まります。

また健康的に痩せるなら運動を取り入れた方がスタイリッシュな体型を手にいれる事ができます。ダイエットの注意点はあまりハードに行わない事。ダイエットの弊害は数え切れない程ありますのでここでは説明しませんが、ハードなダイエットは身体にかなりの負担をかける事になります。それにハードなダイエットはリバウンド率が非常に高くなってじいます。ダイエットを行うにあたっては、長期的な視点で無理のないように行うのがポイントになります。

 

ダイエットは長続きしない

ダイエットは始める時は気持ちも高まってやる気に満ちていますので、最初は順調にいきます。ましてや気持ちが高まっている状態ですので、やりすぎもあり、効果が出るのが早いのです。最初の1週間で2.3キロは意外とすんなり落とす事は簡単です。しかしその後、体重減少の停滞期に入って辞めてしまう人が驚くほど多くいます。体重が減らないから気持ちも冷めてきてしまうのです。頑張っても体重が減らないと頑張っている意味が見出せなくなり、ダイエット行為自体が苦痛で極まりなく思ってしまいます。人は元来、意味のない事ほど、無駄な事はないと思ってしまいますからね。やはりある程度の強制力はダイエット成功の秘訣です。例えばスイミングスクールなどに通うなど、ある程度強制力のある習い事を始める事はかなり有効な手段です。

習い事が厳しいなら、宣言もいいでしょう。友人、恋人はもちろん会社の人や上司に痩せるという事を誓うのです。人はプライドがありますから、直ぐに根を上げる事を予防できます。

 

 

 

ドローンダイエットと運動

ドローンダイエットと聴くとイメージするのが過酷な食事制限とキツイ運動ですよね！ドローンがダイエットに使えるなんてびっくりですよね。なんとか頑張って運動したけれど中々思うように体重が落ちなかったという人は多いと思います。それもそのはず、普段運動をしてない人にダイエットの日課として30分のランニングを課したとしたらかなり負担が多いはず。膝が痛くなったり、足が痛くなったり本人はヘトヘトで頑張っているつもりですが体重が減らないのです。理由は何点かありますけど1番多きいと思われるのが、ランニング30分しただけでは意外とカロリーが消費しないのです。そんなときこそドローンを活用して下さい。30分ランニングしたとしてもアンパン一個分（300カロリー）程度なのです。ランニングでいい汗かいたらお腹が空きますよね！饅頭でもつまんだらダイエットの効果は得られないでしょう。ですので運動でダイエットを行うよりかは軽い食事制限の方がダイエットの成功率は高いのです。

ご飯をお代わりを止めるとか、3時のおやつを止める、夜食を止める、それだけで実はかなりのダイエット効果があるのです。ドローンダイエットに関してはドローンの法律を知っておくべき必要があります。詳しくはこちら